Il dolore nella regione lombare può essere di natura diversa, oltre a verificarsi periodicamente o essere costantemente osservato.
Spesso sullo sfondo di una tale condizione, una persona perde la capacità lavorativa, non può muoversi completamente e talvolta persino dormire. Devi sapere quali azioni intraprendere per alleviare rapidamente il dolore a casa senza rischi di danni alla salute.
Mal di schiena: come trattarlo a casa?
A casa, è consentito affrontare il dolore alla parte bassa della schiena se:
- la sindrome del dolore non è accompagnata da temperatura elevata;
- la donna non è incinta;
- non ci sono neoplasie maligne nel corpo;
- una persona non ha malattie contagiose.
Nota:In questi casi, il trattamento domiciliare può danneggiare la salute.
Consultivo:Puoi ricorrere alla terapia domiciliare se i farmaci, le procedure e altri metodi di trattamento sono consigliati da un medico.
unguenti e creme
In farmacia puoi acquistare vari unguenti e creme che alleviano il dolore nella regione lombare.
Nota:Ci sono molti altri farmaci venduti in farmacia che sono anche efficaci nel ridurre il dolore e l'infiammazione.
Importante:Nessuna crema o unguento deve essere applicato sulla parte bassa della schiena senza prescrizione medica. In caso contrario, lo stato di salute può deteriorarsi notevolmente.
terapia fisica e ginnastica
Una serie di esercizi aiuterà efficacemente a sbarazzarsi del dolore nella regione lombare. Grazie a una lezione di terapia fisica o ginnasta adeguatamente condotta, puoi:
- Rafforza i muscoli lombari.
- rimuovere la tensione.
- Riduci la sindrome del dolore.
- Accelera i processi di ripristino.
Esercizi di ginnastica efficaci sono:
- Sollevare lentamente la gamba piegata al ginocchio.
Nota:Durante l'esercizio, devi stare contro il muro, respirare profondamente e in modo uniforme e anche provare ad alzare la gamba piegata di 30-40 gradi.
Il corpo si dondola in piedi. Necessario:
- stare su una superficie dura;
- metti i piedi alla larghezza delle spalle;
- chiudi i palmi delle mani dietro la schiena;
- Piegati delicatamente in avanti e poi indietro.
esercizi di pressatura. Necessario:
- sdraiato sul pavimento;
- piega le ginocchia;
- Strappa la testa da terra;
- Quindi prova a raggiungere le ginocchia con le mani.
Nota:La ginnastica viene eseguita ogni 2 - 3 giorni, mentre è importante non sovraccaricare i muscoli durante le lezioni e anche fare tutto a un ritmo lento.
Inarca la schiena da una posizione prona. Necessario:
- Sdraiato di fronte;
- afferra le caviglie con le mani;
- Inarca lentamente la schiena per 20-30 secondi.
affondi. Necessario:
- metti le mani sulla vita;
- fai il passo più lungo che puoi con il piede destro e mettiti in ginocchio;
- dopo aver fatto lo stesso passo con il piede sinistro.
tira su le ginocchiaNecessario:
- sdraiati su una superficie dura;
- piega le ginocchia e portale al petto;
- afferra le gambe con le mani.
Nota:In questa posizione è necessario resistere per 10 - 15 secondi, quindi assumere una posizione orizzontale e dopo 8 secondi ripetere l'esercizio.
Importante: Gli esercizi fisioterapici dovrebbero essere eseguiti 3-4 volte a settimana.
massaggio
Con il dolore nella regione lombare, un corso di massaggio aiuterà in modo efficace. Questa terapia porta a:
- aumento della saturazione dei tessuti con ossigeno;
- normalizzazione del flusso sanguigno;
- accelerazione del metabolismo;
- rilassamento muscolare;
- sollievo dal dolore.
Il massaggio lombare a casa viene effettuato in più fasi:
- preparatorio. Viene preparata una superficie solida, su di essa viene posato un foglio pulito. È meglio massaggiare su un lettino da massaggio speciale.
- riscaldamento. In questa fase vengono eseguiti dei delicati movimenti di carezza sulla regione lombare per riscaldare questa parte del corpo.
- Di base. Consiste nell'eseguire movimenti di massaggio di base. Fondamentalmente, una sindrome del dolore mostra un'alternanza di movimenti di pressione con leggeri picchiettii.
- Finale. Nell'ultima fase, la regione lombare viene accarezzata con i palmi delle mani, quindi la persona assume una posizione verticale e si veste.
Importante:Si consiglia di far eseguire il massaggio da un massaggiatore professionista. In questo caso, non vi è alcun rischio di danni alla salute e ai muscoli della schiena.
terme
Per il dolore lombare, in particolare tirando o dolorante, sarà utile fare bagni medicinali. Per fare questo, metti la polvere di senape (10 grammi) e il brodo di menta (200 millilitri) a bagnomaria.
Nota:Si consiglia di rilassarsi nella vasca da 15 a 20 minuti. Puoi ripetere questa terapia a giorni alterni fino alla scomparsa della sindrome del dolore.
compresso
L'applicazione di impacchi nella parte bassa della schiena aiuta a ridurre l'infiammazione e rilasciare la tensione. Per fare questo, si consiglia di mettere una miscela di rafano tritato finemente e panna acida sull'area incriminata (rapporto 1: 1). Successivamente, un panno pulito dovrebbe essere messo su una tale composizione e una sciarpa di lana dovrebbe essere avvolta intorno alla parte bassa della schiena.
Nota:Si consiglia di conservare un impacco di rafano con panna acida per 45 - 50 minuti, quindi rimuoverlo. Per ridurre la sindrome del dolore, è meglio ricorrere a tale trattamento ogni notte, ma non più di 7-8 giorni consecutivi.
Consultivo:Se dopo aver applicato questo rimedio c'è una sensazione di bruciore sulla pelle, la procedura deve essere completata.
strofinando il punto dolente
Strofinare la parte bassa della schiena dovrebbe essere fatto prima di coricarsi, così come l'uso di tinture speciali, ad es. ad esempio alcol.
Per realizzarli avrai bisogno di:
- Mescolare 5 grammi di radice di bardana ed eucalipto.
- Versateli con 100 millilitri di vodka.
- Lasciare tutto sotto il coperchio chiuso per un giorno e poi filtrare.
La tintura risultante è necessaria per strofinare il lombo, quindi legare una sciarpa di lana. Lo sfregamento può essere fatto a giorni alterni fino a quando il dolore non scompare.
Consultivo:Si consiglia di non rimuovere la sciarpa fino al mattino.
termoterapia
La terapia del calore aiuta con una sensazione di disagio nella parte bassa della schiena e dolore lancinante o lancinante.
Per questo trattamento avrai bisogno di:
- Prendi la sabbia di mare e scaldala bene in forno o in una padella asciutta. Se non c'è sabbia marina, puoi prendere il sale grosso.
- Metti la sabbia calda in un sacchetto di lana.
- Metti la borsa piena sulla parte bassa della schiena e tienila finché non si raffredda.
Importante:La terapia del calore viene eseguita ogni giorno la sera fino a quando la sindrome del dolore non viene alleviata.
Rimedi popolari per somministrazione orale
In caso di dolore improvviso o doloroso nella parte bassa della schiena, puoi ricorrere a vari rimedi popolari.
Un brodo a base di prezzemolo. Necessario:
- Versare 25 grammi di prezzemolo con 350 millilitri di acqua;
- dare fuoco e cuocere per 7 - 8 minuti;
- dopo l'esercizio e fresco.
Si consiglia di bere il decotto due volte al giorno, 25 minuti prima dei pasti, nella quantità di 20 millilitri alla volta. La durata della terapia è di 8 - 10 giorni.
Infuso di gemme di vespa. Necessario:
- Versare 15 grammi di rognoni con 200 millilitri di acqua bollente;
- chiudere il coperchio;
- caricare dopo 60 minuti.
L'infuso preparato deve essere bevuto 4 volte al giorno nella quantità di 20 millilitri ciascuna. La durata del trattamento è di 10 giorni.
tintura di conchiglia. Necessario:
- versare un litro di vodka in una ciotola di cedro (100 grammi);
- chiudere il coperchio;
- Mettere in frigo per 30 giorni.
La tintura preparata viene bevuta 3-4 volte al giorno, preferibilmente mezz'ora prima di un pasto, 25 millilitri ciascuna. Tale terapia dura 7-10 giorni.
Importante:Con il dolore nella parte bassa della schiena, è controindicato assumere rimedi popolari senza consultare un medico.
Il dolore nella regione lombare si osserva per molte ragioni e ha anche una diversa natura e frequenza di insorgenza. Tali sintomi e disturbi possono essere alleviati a casa con molti rimedi o procedure.
La cosa principale è consultare un medico prima di iniziare qualsiasi terapia e anche consultarlo sulla possibilità di utilizzare tali opzioni di trattamento.
Flash - Suggerimenti:
- Se il dolore nella parte bassa della schiena aumenta o compaiono altri sintomi sullo sfondo, dovresti andare immediatamente in un istituto medico.
- la terapia domiciliare deve essere iniziata solo dopo il completamento dell'esame;
- la durata del trattamento deve essere determinata solo da un medico;
- Se è stato rilevato un disagio sullo sfondo di qualsiasi opzione di trattamento, la terapia deve essere interrotta immediatamente.
- La combinazione di diverse opzioni di trattamento è consentita se tale azione è approvata dal medico curante.